學習潛水必知：新手必懂的12項關鍵知識 從 PADI 證照到潛水體驗，心海為您解惑

從零開始的潛水之旅：心海專業教練可指定一對一教學，帶你潛入心海
潛入你心，探索深藍！墾丁心海潛水以客制化「一對一」專業教學，帶您安全、溫暖、有趣地入門水肺潛水，解答課程、費用、安全、裝備所有疑問。從身體條件、課程選擇、裝備認識到安全規範，這篇由墾丁心海潛水中心在地資深潛水教練章魚，為你策劃的完整指南，將帶你一步步踏入迷人的水下世界，並了解為何選擇在恆春半島中心點的心海潛水學習。

發布時間：2025-04-05 最後更新時間：2025-04-06

 

1. 啟程之前：為何水肺潛水令人嚮往？

1.1 「潛入你心」的深藍召喚

想像一下，擺脫地心引力，漂浮在靜謐的藍色世界，陽光穿透水面灑下光束，色彩斑斕的珊瑚礁在眼前展開，魚群悠游身旁… 這就是水肺潛水的獨特魅力。它不僅是探索未知海底的途徑，更是一場與自我對話、與自然深度連結的奇妙旅程。墾丁，這片國境之南的海洋瑰寶，正等待著您來發掘它的水下之美。

1.2 解答核心疑問：「學習潛水需要了解哪些事？」

當「潛入深藍」的念頭萌生，許多疑問也隨之而來：「我需要具備什麼條件才能學潛水？」、「PADI 潛水證照課程會很難嗎？」、「在墾丁學潛水安全嗎？」、「費用大概多少？」… 別擔心，這篇由墾丁心海潛水為您精心準備的完整指南，將秉持「以人為本」的理念，為您一一解答。我們位於恆春鎮、後壁湖、萬里桐的中心點 (屏東縣恆春鎮砂尾路32-1號)，致力於提供「安全、溫暖、有趣」的潛水學習體驗，目標是真正「潛入你心」，伴您安心踏出探索海底世界的第一步。

 

2. 潛水學習前的必備評估：我適合潛入海底嗎？

踏上水肺潛水學習之旅前，了解自身適合度是首要步驟。好消息是，水肺潛水比大多數人想像中更加包容！

2.1 比想像中更包容：基本健康評估

水肺潛水適合絕大多數身體健康的個體。但在報名任何墾丁潛水課程前，誠實評估自身健康狀況至關重要。您需要填寫一份 PADI 健康聲明書。若有以下情況，務必告知潛店並可能需要醫師評估：

• 嚴重心血管疾病 (如：心臟病、高血壓控制不良)

• 呼吸系統疾病 (如：氣喘、氣胸病史、慢性肺病)

• 急性或慢性耳朵、鼻竇問題 (影響壓力平衡)

• 癲癇或突然喪失意識病史

• 糖尿病 (需血糖穩定控制)

• 懷孕期間 (不建議潛水)

• 正服用可能影響判斷力或意識的藥物

心海小叮嚀： 許多慢性病在良好控制下仍可安全潛水。心海潛水資深教練具備豐富經驗，能在「一對一」指導中，針對您的狀況提供專業建議與關注，確保安全。誠實是潛水安全的第一道防線！

2.2 年齡不是絕對界線：PADI 的年齡規範

• 8 歲以上： 可參加 PADI 體驗潛水 (DSD) 或泡泡小勇士 (Bubblemaker) 課程。

• 10-14 歲： 可取得 PADI 青少年開放水域潛水員 (Junior OW) 證照 (有深度與成人陪同限制)。

• 15 歲以上： 可取得標準 PADI 開放水域潛水員 (OW) 證照。

• 成人/長者： 無年齡上限，關鍵在於健康狀況是否許可。心海有豐富教授各年齡層學員的經驗。

2.3 「一定要會游泳？」破解水性迷思 (PADI 精確標準)

這是新手最常見的問題！答案：您不需要是游泳健將，但需具備基本的水中舒適度與自救能力。 PADI 開放水域潛水員課程要求學員能夠：

• 游泳能力： (A) 不藉助漂浮物，連續游泳 200 公尺 (任何泳姿、無時間限制) 或者 戴面鏡、呼吸管、蛙鞋連續游泳 300 公尺。並且 (B) 在深水區漂浮或踩水 10 分鐘。

• 心海保證： 即使您對游泳技巧不夠自信，也無需過度擔憂。心海教練會運用專業經驗與耐心，在安全環境下提供額外輔助與指導，幫助您建立水中信心，逐步適應。

2.4 心理調適：心海如何「消解你的緊張」

面對未知的水下環境、使用呼吸裝備，感到緊張是人之常情。心海潛水深刻理解這點，並致力於「消解你的緊張」。我們的教練團隊擅長運用循序漸進的教學法，從平靜水域開始，耐心講解、清晰示範、反覆練習，逐步建立您的信心。在一對一的教學模式下，您可以完全按照自己的節奏學習，沒有同儕壓力，確保在「安全、溫暖、有趣」的氛圍中享受學習過程。

潛水小叮嚀： 初學者可在家中對著鏡子練習用嘴巴透過呼吸管呼吸，或在洗臉盆/浴缸中嘗試臉部入水並用嘴呼吸，這些簡單練習有助於降低實際下水時對呼吸設備的不適感。

 

3. 選擇你的潛水路徑：體驗潛水 vs. PADI 證照課程

對潛水充滿好奇的您，該如何開始？

3.1 探索潛水體驗 (DSD)：安全淺嚐海底奇觀

如果您只是想試試水溫，感受一下在水下呼吸的奇妙，或者行程時間有限，PADI 探索潛水體驗 (Discover Scuba Diving, DSD) 是絕佳選擇。

• 無需證照，輕鬆入門： 在專業教練帶領下，於平靜且較淺的水域進行。

• 心海堅持「一對一」： 為確保最高安全標準與最佳體驗，心海的體驗潛水堅持由一位教練專職帶領一位學員，給予您全然的關注與支持。

• 體驗重點： 感受失重漂浮、水下呼吸、近距離觀察珊瑚礁與熱帶魚。

3.2 PADI 開放水域潛水員 (OW)：通往全球水下世界的鑰匙

如果您已確定對潛水充滿熱情，渴望學習完整知識與技巧，希望未來能與潛伴獨立探索全球潛點，那麼考取 PADI 開放水域潛水員 (Open Water Diver, OW) 證照是您的必經之路。

• 全球認可： PADI 是全球最大、最受認可的潛水教學系統。OW 證照是國際通行的潛水入門資格。

• 系統學習： 涵蓋潛水理論、裝備使用、水中技巧、安全程序等完整訓練。

• 賦予能力： 完成課程後，您將有能力與潛伴在符合訓練範圍內（最大深度 18 米）的開放水域環境中，規劃並執行潛水活動，真正開啟「探索」與「發現」之旅。

 

4. 深入 PADI 潛水證照：學習內容與時間投入

4.1 PADI 證照階梯概覽

PADI 提供一套清晰的進階路徑：

• 探索潛水體驗 (DSD): 水肺體驗非證照課程，初體驗。

• 開放水域潛水員 (OW): 入門級證照 (18米限制)。

• 進階開放水域潛水員 (AOW): 探索不同潛水專長，如深潛 (30米限制)、夜潛、導航等。

• 救援潛水員 (Rescue Diver): 學習預防與處理潛水緊急狀況，提升安全意識。

• 潛水長 (Divemaster): 專業級別的開始，可協助教學、帶領潛水。

• 更高階: 教練等級。

4.2 開放水域 (OW) 課程：理論與實踐的結合

PADI OW 課程主要包含三大部分：

• 知識發展 (理論): 學習潛水物理、生理、裝備、環境知識及潛水計畫。可透過線上學習、課本或教練講授完成。

• 平靜水域訓練 (泳池/淺灘): 在安全環境下，練習組裝使用裝備、面鏡排水、調節器尋回、浮力控制等 20 多項基本技巧。

• 開放水域訓練 (海洋實習): 通常進行 4 次潛水，在真實海洋環境中應用所學技巧，體驗實際潛水。

心海教學重點： 我們不僅是教您通過考試，更注重培養您扎實的基本功與良好的潛水習慣，確保您拿到證照後，是真正具備安全潛水能力的潛水員。

4.3 時間規劃：取得潛水入門證照需要多久？

• PADI 開放水域 (OW) 課程： 通常需要 3 到 4 個全天。
• 心海彈性：可客制化指定一對一教學模式，我們可以根據您的學習速度和時間安排，提供更具彈性的課程規劃。

 

5. 水肺潛水基礎裝備全解析：你的水下維生系統

了解您的裝備是安全潛水的基礎。

5.1 核心裝備組件功能介紹

 

5.2 心海的堅持：提供高品質、安心的租賃裝備

對於初學者，您無需擔心裝備問題。心海潛水提供全套高品質、定期維護保養的潛水裝備供您在課程期間使用。我們深知裝備的可靠性直接關係到您的安全與學習體驗，絕不馬虎。

5.3 個人裝備選購建議：聰明投資你的潛水未來

當您愛上潛水，可能會考慮添購個人裝備。建議順序與考量：

1. 面鏡 & 呼吸管： 最貼身，攸關視野與舒適度，優先投資。
2. 潛水電腦錶： 安全核心，功能越強大通常越貴，依需求選擇。
3. 防寒衣： 合身保暖很重要，影響潛水舒適度。
4. 蛙鞋： 影響推進效率與腿部疲勞度。
5. BCD & 調節器： 投資較大，建議累積經驗後再依需求選購。

裝備小提醒： 切勿貪小便宜購買來路不明或品質低劣的裝備，尤其是攸關生命的調節器與 BCD。購買前務必諮詢專業意見，心海潛水很樂意為學員提供中肯的選購建議。

 

6. 潛水生理與安全知識：安心探索的基石

了解身體在水下如何反應以及如何應對，是安全潛水的核心。

6.1 壓力平衡技巧：舒適潛水的關鍵

水下壓力隨深度增加，會擠壓體內氣腔 (主要是耳朵和鼻竇)。學會壓力平衡至關重要：

   1.時機： 下潛過程中，感覺到壓力就做，不要等到痛才做！ 頻繁、輕柔地執行。
    方法：
            法蘭茲瓦法 (Valsalva): 最常用，捏住鼻子，輕輕從鼻子嘗試「呼氣」(嘴巴緊閉)。
            弗倫澤爾法 (Frenzel): 較進階，利用舌根力量推動軟顎，更有效且不易受傷。
            吞嚥法 (Toynbee): 捏住鼻子做吞嚥動作。
   2.心海教學： 教練專業指導下，仔細觀察並指導您找到最適合的平衡方式，確保下潛過程舒適無痛。

6.2 減壓理論基礎：潛得更深，更要懂安全

身體在水下高壓環境會吸收比平時更多的氮氣。若上升太快，溶解的氮氣會形成氣泡，可能導致減壓病 (DCS)，嚴重可危及生命。預防關鍵：

• 監控免減壓極限 (NDL): 潛水電腦錶會顯示您在目前深度還能停留多久而不需強制減壓。絕對不要超過！

• 控制上升速度： 永遠不要超過潛水電腦錶指示的最快速度，通常建議不超過 9-10 米/分鐘 (PADI 標準上限是 18 米/分鐘，但越慢越好)。

• 執行安全停留： 在上升結束前，於水下 5 米處停留至少 3 分鐘，有助身體自然釋放多餘氮氣。

• 潛水後避免： 劇烈運動、熱水澡、按摩、立即搭飛機或前往高海拔地區 (參考下方飛行建議)。

6.3 常見潛水緊急情況處理：有備無患

雖然罕見，但了解如何應對能大幅提升安全感：

• 空氣快用完/用完 (Out of Air): 學習使用備用氣源 (自己的或潛伴的)，並進行有控制的緊急上升。

• 面鏡進水/脫落： 輕鬆應對，練習面鏡排水或短暫無面鏡呼吸。

• 抽筋： 學習水下自解或尋求潛伴協助。

• 與潛伴失散： 遵循標準程序 (原地尋找一分鐘，然後安全上升至水面會合)。

心海優勢： 體驗潛水在一對一教學中，您將有充分的時間和安全的環境，在教練的密切指導下，反覆練習這些緊急應變技巧，直到熟練掌握。

    安全小叮嚀： 潛水前 24 小時避免飲酒，確保充足睡眠，保持水分充足。

 

7. 心海教學特色：為何選擇「一對一」專業指導？

體驗潛水心海堅持「教練一對一」教學模式。
在眾多墾丁潛水證照課程中，心海可以客制化讓顧客加價選擇「教練一對一」、「最多教練一對二」教學模式，這是我們對學習品質與安全的最高承諾。

7.1 遠超標準的個人化關注：客制化一對一教學的獨特優勢

相較於市場上常見的小團體教學 ，心海的PADI證照課程客制化「一對一」帶來無可取代的優勢：

• 真正個人化進度： 完全依您的學習速度和吸收能力調整教學節奏，不需配合他人。

• 即時回饋與糾正： 教練能 100% 專注於您，立即發現並修正技術細節。

• 最高安全保障： 教練全程掌握您的狀況，給予最即時的協助與應對。

• 有效降低學習焦慮： 沒有比較壓力，學習過程更放鬆、更專注、更有趣。

• 特別適合： 學習步調較慢、對水有恐懼、有特殊身體狀況、或希望深度學習的學員。

7.2 心海專業教練團隊：在地經驗與教學熱忱

心海潛水位於墾丁、恆春鎮、後壁湖、萬里桐的中心點 (屏東縣恆春鎮砂尾路32-1號)，交通便利。我們的教練團隊：

• 資深 PADI 專業認證： 具備合格且經驗豐富的教學資格。

• 墾丁在地專家： 熟悉各潛點特性、海流、潮汐與生態。

• 耐心與同理心： 秉持「以人為本」，擅長引導與溝通，真正「消解你的緊張」。

• 安全至上： 具備急救與救援專業訓練。

7.3 為你量身打造：客製化學習方案

我們理解每位學員都是獨一無二的。心海提供高度客製化的學習：

• 彈性排程： 盡力配合您的時間安排。

• 弱項加強： 針對您較不擅長的技巧提供額外練習時間。

• 興趣結合： 若您對水下攝影、魚類辨識等有興趣，可融入教學。

• 恐懼克服： 設計漸進式計劃，幫助您克服對水或密閉空間的恐懼。

7.4 心海獨家：課後水下技術評估報告

這是心海對「卓越服務」的體現！課程結束後，結業時您將收到一份由教練為您量身撰寫的水下技術評估報告，分析您的優點與可精進之處，並提供具體改進建議，讓您的潛水技能持續成長。

 

8. 墾丁潛水環境介紹：國境之南的海洋寶藏

8.1 為何選擇墾丁學潛水？

墾丁是台灣最受歡迎的潛水地點之一，理由充分：

• 水溫宜人： 全年適合潛水，冬季水溫約 22-25°C，夏季 27-30°C。

• 能見度佳： 大部分時間擁有良好的水下能見度。

• 豐富生態： 健康的珊瑚礁生態系，孕育多樣的熱帶魚、海龜、微小生物。

• 潛點多樣： 從適合初學者的平靜海灣，到進階潛水員喜愛的沉船、獨立礁，選擇豐富。

• 交通便利： 設施完善，潛店林立，交通相對方便。

8.2 四季皆宜：墾丁季節性海況與生態

 

心海專業： 教練會憑藉豐富在地經驗，每日評估風向、浪況、海流，為您選擇當天最安全、最適合學習的潛點。

8.3 初學者友善潛點推薦 (心海專業選擇)

心海常選擇以下適合 OW 課程訓練的潛點：

• 後壁湖保護區 (餵魚區/出水口): 水深變化緩慢，平靜，生物多樣，適合技巧練習與初次海洋體驗。

• 萬里桐： 珊瑚礁景觀優美，深度適中，適合提升潛水樂趣。

 

9. 新手常見問題與克服方法：讓學習更順暢

學習過程中遇到挑戰是正常的，關鍵是如何克服：

9.1 常見技術挑戰與對策

• 浮力控制難掌握： 這是核心技巧。練習 BCD 精確充排氣，感受「用肺呼吸」微調浮力，多練習懸浮。

• 空氣消耗快： 通常源於緊張或過度動作。放慢呼吸節奏，保持放鬆，減少不必要的手腳擺動。

• 踢蛙鞋前進困難： 確保使用正確的踢動方式 (以大腿帶動，腳踝放鬆)，避免像騎腳踏車般用膝蓋。

• 面鏡/調節器排水不順： 多練習！這是建立水中自信的關鍵步驟。

心海優勢： 一對一教學讓教練有充分時間觀察您的問題，提供針對性指導與反覆練習機會。

9.2 心理障礙克服策略

• 深度/密閉空間恐懼： 誠實告知教練。從極淺水域開始，逐步增加深度/挑戰性，建立信任感。

• 對裝備不信任/呼吸不適： 充分了解裝備功能，在平靜水域反覆練習，適應水中呼吸節奏。

• 水下恐慌： 學習辨識恐慌前兆，練習「停止-呼吸-思考-行動」的應對模式。

心海關懷： 我們以同理心陪伴您克服心理障礙，絕不勉強，安全感是學習的前提。

9.3 突破學習平台期

感覺進步停滯時：

• 回歸基礎： 重新練習最核心的技巧，如中性浮力。

• 增加潛水經驗： 在舒適圈內多潛水，熟悉水感。

• 設定小目標： 每次潛水專注改善一個小細節。

• 觀摩學習： 觀察資深潛水員的動作。

心海建議： 教練會根據您的狀況，提供具體練習建議，助您突破瓶頸。

 

10. 進階學習路徑與海洋環保責任

OW 證照只是起點！

10.1 PADI 專長課程推薦：精進你的潛水技能

• 頂尖中性浮力 (PPB): 強烈推薦！ 幾乎是所有進階技巧的基礎。

• 水底導航 (U/W Navigator): 提升方向感與獨立性。

• 船潛 (Boat Diver): 學習不同入水方式與船上作業。

• 深潛 (Deep Diver): 探索 18-30 米 (AOW) 或 40 米 (需專長) 的知識與技巧。

• 高氧空氣 (Enriched Air Nitrox): 最受歡迎！ 延長免減壓時間，縮短水面休息。

• 夜潛 (Night Diver): 體驗不同的海底風貌。

心海規劃： 我們可依您的興趣與目標，推薦最適合的進階學習路徑。

10.2 做個負責任的潛水員：我們的海洋，共同「呵護」

潛入海洋，我們是客人。請務必遵守：

• 零觸碰原則： 不觸摸、不站立、不騷擾任何珊瑚或海洋生物。

• 良好浮力： 避免揚起沉積物或踢損珊瑚。

• 不餵食、不採集： 改變生物習性或破壞生態平衡。

• 垃圾不落海： 將自己產生的所有垃圾帶上岸。

10.3 心海的願景：實踐「企業社會責任」與「環境可持續」

心海潛水深信，潛水教育是推廣海洋保育的最佳途徑。我們將「企業社會責任」與「環境可持續」融入日常營運與教學，透過課程傳遞海洋知識，定期舉辦淨灘、淨海活動，期盼與所有潛水員一同「探索」、「發現」、「呵護」這片海洋，達致人海「共生」的理想。

 

11. 潛水費用與時間規劃：值得的投資

11.1 證照課程費用組成解析 (心海費用透明)

學習潛水需要投入時間與金錢。墾丁 PADI 證照課程費用通常包含：

• 學費： 教練專業指導費用。
• 教材費： PADI 線上或實體教材。
• 裝備租借費： 課程期間全套潛水裝備(OW課程免費提供)。
• 氣瓶費： 訓練使用的氣瓶。
• 簽證費： PADI 國際證照申請處理費。
• 包含： 保險、餐飲 。

心海承諾： 我們提供透明的費用結構，清楚說明包含項目，無隱藏費用。歡迎隨時洽詢最新課程方案與報價。

11.2 時間投入估算

 

心海彈性： 一對一教學能更有效利用時間，確保您在有限時間內獲得最扎實的學習成效。

11.3 長期潛水規劃：技能、健康與社交的回報

潛水是一項可以享受一輩子的活動，長期來看回報豐厚：

• 無價體驗： 探索全球 70% 的地球表面，每次下潛都是新發現。

• 身心健康： 放鬆解壓，改善心肺功能。

• 技能提升： 持續學習帶來成就感與自信心。

• 拓展社交： 結識來自世界各地、志同道合的潛友。

 

12. 常見問題解答 (FAQ)

Q：我完全不會游泳，可以學潛水嗎？
A：您需要滿足 PADI 的基本水性要求（200m/300m 游泳二擇一 + 10 分鐘漂浮）。但別擔心，心海一對一教學會提供額外支持，幫助您建立水中信心。
Q：潛水有年齡限制嗎？
A：PADI Junior OW 最低 10 歲，標準 OW 最低 15 歲。成人無上限，健康狀況是關鍵。
Q：有近視怎麼辦？
A：可戴拋棄式軟性隱形眼鏡，或選購/租借有度數的面鏡。心海提供多種度數面鏡。
Q：一對一教學價格會貴很多嗎？
A：心海一對一教學反映了其高度個人化、安全保障和學習效率的價值，費用會略高於市場大班課，但絕對物超所值。歡迎洽詢最新方案。
Q：課程住宿如何安排？
A：墾丁住宿選擇多樣。心海可提供建議，部分合作夥伴有學員優惠。
Q：天氣不好怎麼辦？
A：安全第一！若海況不佳，心海會彈性調整課程，可能加強理論/平靜水域，或更換備用潛點，絕不勉強下海。
Q：需要自備裝備嗎？
A：初學 OW 課程無需自備。心海提供全套優質裝備。建議自備泳衣、毛巾即可。
Q：女生生理期可以潛水嗎？
A：可以，做好個人衛生管理即可。若有疑慮可諮詢教練。
Q：潛水後多久可以搭飛機？
A：建議遵守：單次免減壓潛水後至少 12 小時；多次/多日免減壓潛水後至少 18 小時；需減壓停留潛水後至少 24 小時。
Q：證照會過期嗎？太久沒潛怎麼辦？
A：PADI 證照終身有效。若超過半年至一年沒潛，強烈建議參加水肺複習課程 (Scuba Review) 更新知識與技巧。
Q：台灣還有哪裡適合潛水？
A：綠島、蘭嶼、小琉球、東北角龍洞、澎湖等都是很棒的潛點。
Q：如何規劃國外潛水旅行？
A：需研究目的地、季節、潛點難度、簽證、保險等。心海可提供建議，有時也會舉辦潛水旅遊團。

 

13. 心海預約與聯絡方式：即刻啟程

13.1 預約流程

1. 初步諮詢： 歡迎透過電話、LINE、FB/IG 等方式聯繫我們。

2. 需求溝通： 教練會與您溝通了解您的背景、目標、健康狀況與時間。

3. 課程建議： 提供最適合您的客製化課程方案與報價。

4. 確認預約： 選擇日期，支付訂金完成預約。

5. 行前通知： 提供詳細集合資訊與準備清單。

13.2 聯絡資訊

潛店名稱： 心海潛水
地址： 屏東縣恆春鎮砂尾路 32-1 號 (位於墾丁、恆春鎮、後壁湖、萬里桐中心點)
電話： 08-8866110

準備好讓心海潛水「潛入你心」，帶您安全、溫暖、有趣地探索墾丁的蔚藍海底世界了嗎？立即聯繫我們，開啟您的潛水旅程！

心海潛水期待與您一同探索海洋的奧秘，「潛入你心，探索深海」！